Dag 4
A. Single Leg Romanian Deadlifts @ 30X1; 12 reps / sida; 5 set
+
15 minuter AMRAP:
10 Alternerande single leg hip raises med 1 sekund i toppen.
15 situps
10 ”Death Marches” med hantlar eller KB’s
15 Kick ups
Det här passet kan bli en hel del volym för de som inte är vana. Om det är fallet så gå ner på antalet reps på hip raises / death marches och öka antalet situps/kickups istället.
Körde det här passet på lö uppsamling
Rsldl @2×20 KB
Amrap
Monocykel
2 min rodd @1:50 ggr fem
A. Single Leg Romanian Deadlifts 12x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg
+
15 minuter AMRAP:
10 Alternerande single leg hip raises med 1 sekund i toppen.
15 situps
10 ”Death Marches” 20kg per hand.
15 Kick ups