Dag 4

A1. Deadlift @ 21X1; 5/2/5/2/5/2

+

8x st AMRAP @ 90%
30 sekunder KB-Swingar (lagomhöga)
30 sekunder Burpee’s
Vila 45 sekunder mellan varje AMRAP.

Jobba på att hålla tillbaka skuldrorna på marklyften så att ni får en bra rygg. Sänk vikterna för att anpassa så att ni klarar av att hålla en stabil och fin teknik under hela övningen. Se till att inte glömma pausen i botten på övningarna. Öka vikten allt eftersom ni går, detta är så kallad waveloading med 3 vågor a’ 5 samt 2 reps.

Inga konstigheter med swingar och burpee’s, se till att hålla ett tempo så att ni får lika många swingar/burpee’s varje varv!