A 1 power clean 1 squat clean 2 jerk x 6 set – var tredje minut i 18 min

5 varv av
10 burpees
10 sit ups
på tid

Anpassa vikt i komplexet till hur dagsformen är. Kan gärna vara tungt om man är pigg. På avslutningen så var noga med att få med överkroppen på sit ups och har armbågarna nära kroppen på burpees!

Ringar, tjohoo!