A Utfallsteg med stång från rack 3 x 6-8 reps / ben
B1 Pull ups 3 x 6-8 reps
B2 Armhävningar, gärna förlängt ROM eller ringar, 3 x 8-12 reps

4-6 set av
Kettlebell Clean & Jerk amrap in 45 sek, vä
Kettlebell Clean & Jerk amrap in 45 sek hö
Airsquats amrap 1 min
Vila 3 min

Om man kan så gärna ökat ROM med hjälp av paralletten eller viktskivor, men kör lättare varianter om det blir för svårt. Avslutningen tar som minst 20 minuter. Om någon vill så är det fritt fram att ta 2KB och göra 1.5 min i ett sträck, istället för att byta mitt i. Vikterna ska vara så pass lätta att man kan gör det hela obrutet.

I natt börjar CrossFit Games finalen! En överraskningsdag för de inblandade som trodde att de först skulle börja på fredag!