A1 Press, ej max, 3 x 3 reps
A2 Ring dips 3 x 4-6 reps

5 min amrap @ 90%
10 svingar, obrutna
5 burpees
Vila 4 min
5 min amrap @ 90%
15 benböj
10 sit ups
[Tottid 14 min]

OBS: På nationaldagen onsdag 6/6 är gymmet stängt om det inte meddelas annat i kommentarerna nedan eller på www.facebook.com/CrossFitUppsala. Gilla gärna fb-sidan om ni inte redan gjort det, där publicerar vi extramaterial och annat. Ha en skön dag!

Extrapress på torsdagens pass, inte med i veckoschemat och det innebär att det inte ska vara särskilt tungt. Se vilka vikter ni kan leka upp 3 reps helt enkelt! Kör med skivstång, kettlebells eller hantlar och därefter till dips. Se till att gå rejält djup i dessa och inte fokus på vikt. Bar dips för skalning och även excentriska reps om man jobbar på sina första. Tuffare takt på denna än vi gjort tidigare i tidsintervallet, men svingar SKA vara obrutna. Missar man ett set så vilar man extra och gör om det helt enkelt, ha detta i åtanke när ni väljer vikt och testa några reps innan ni kör igång