A1 Svingar 3 x 5-10 reps
A2 Switch lunges 3 x 4-6 reps / ben
B Marklyft, 3 x 3 reps

8 varv av
30 sek rodd/airdyne
30 sek vila
30 sek burpees
30 sek vila

Se till att aktivera baksidan ordenligt och sedan är det dags att ge sig på lite tyngre marklyft. Jaga inte pers, men råkar man persa så gör det inget men då ska man kunna upprepa vikten i 3 set. På avslutningen så försök hålla ett jämnt men högt tempo, kom ihåg att andas, ni ska hålla igång i nästan 16 minuter! 🙂

OBS: Premiär för Frida på morgonpass, tränarfamiljen blir större! 😀

 Lyssna på Kelly S och sug i er lärdomen!