A Öva styrkevändningar – kom fram till startvikt på komplex
B 2 styrkevändningar från häng + 4 Frontböj x 5 set
+
3-6 set
5 wall / elephant walks
20 svingar, obrutna
Tillägg: Amrap pull ups (stång, ringar eller rep)
Ej jättetunga vikter idag på komplexet, speciellt om man tänkt träna på fredag också. Kör även gärna färre set av sista delen, inget fel med att gå fräsch från träningen! Se till att öva teknik och få till full öppning av höften i komplexet, så även på avslutande svingar där jag inte vill se bakåtlut eller höjda axlar för att få upp vikten. Kör hellre några tunga än många lätta set.
Johannes L visar hur bra det är att ha en stark rygg när man brottas OCH att ha en CrossFit Uppsala-tshirt på sig! 🙂
Strul hemma kommer inte iväg tyvärr…
Ska försöka hugga denna hemma eller i em. En fråga bara: styrkevändning = power clean?
Blandningen av svenska och engelska fortsätter! Det mesta hittar man så klart direkt bara man googlar men för att svara på din fråga så: Ja, det är power clean! 🙂
Måste avboka dagens pass 19-20 pga att jag är lite krasslig och hängig. Lyfter lite i källaren istället och så får nån annan chansen att få lite komplex på passet.
Vi börjar bli ett ganska stort gäng i boxen på morgonen.
A: 3×20, 3×40, 3×50, 2×60 (PR)
B: 2 @ 60 kg, 3 @ 50 kg. Gick ned lite i vikt och fick hjälp av Andreas och Frippe med tekniken.
Metcon: Passade Karin när de andra körde. Körde 4 set med wallwalks och svingar @ 28 kg
Grymt jobbat, persa på övningsdelen bara så där! Bra avvägning på sista delen!
Idag slår vi upp portarna redan kl 1630 och går hem glada och nöjda senast 2015. Vi ses där det händer! 🙂
Har insjuknat pånytt i förkylning med feber och den här gången också med illamående. Därför avbilar ja morgondagens 17.00 pass.
Seg start på morgonen men bra träning.
Uppvärmning och övning på 40kg
B: 50kg fungerade kanske varannan gång med ok teknik. Svårt men roligt.
Metcon blev bara 4 varv men kul med Wall walks.