A1 Death march 6 x 10 steg
A2 Svingar, explosiva, 5 x 5 reps
B Marklyft 3-3-3-3-3 reps
+
Team-wod 2 och 2
6 set av
15 svingar
20 double unders
[Byt person som jobbar – Stopptid 20 min]

Ej så tungt på A. Med explosiva svingar istället för tunga så menar jag att man kraftigt ska öppna höften. Vikten ska vara tung, men inte max. En avslutning i intervall där jag hoppas ni passar på att öva hopprep, hellre single unders än mountain climbers.

Old school-träning och en sjukt rolig filmtitel!