A1 Death march 6 x 10 steg
A2 Svingar, explosiva, 5 x 5 reps
B Marklyft 3-3-3-3-3 reps
+
Team-wod 2 och 2
6 set av
15 svingar
20 double unders
[Byt person som jobbar – Stopptid 20 min]
Ej så tungt på A. Med explosiva svingar istället för tunga så menar jag att man kraftigt ska öppna höften. Vikten ska vara tung, men inte max. En avslutning i intervall där jag hoppas ni passar på att öva hopprep, hellre single unders än mountain climbers.
Old school-träning och en sjukt rolig filmtitel!
Aaargh!:D
Man kanske skulle gräva fram ett par gamla speedos…
Som om du behöver gräva så långt för det, hah! 😉
Avbokar 19 passet,blir friidrotts gala på Globen istället=)
Härligt Peter! Vilken gren ställer du upp i?
Tallegren?
Tänkte vara med i stavhopp 😀
Siktar mot 6 m!!
Ser fram emot att höra om nya pers!
Fan så skulle vi va klädda passet innan intropasset;)
Nya uniformen!
Härliga 2 timmar på dagens pass och det verkade köras en del i källaren också. Grymma prestationer med superfina marklyft, bra jobbat!
Hade tänkt mig att jag skulle ta det lugnt eftersom jag kände mig sliten. Slutade med pers i mark en trea på ganska exakt två gånger min kroppsvikt.
Fick inte med 200-hundringarna på bild, men GRYMT jobbat. 3×202.5 kg!