“March Madness”
I 2-mannalag med bara en som jobbar åt gången, gör så många varv som möjligt under 10 min av:
10 Pull-Ups
20 Push-Ups

Vila 5 min, sedan…

I 2-mannalag med bara en som jobbar åt gången, gör så många varv som möjligt under 10 min av:
20 thrusters med viktskiva
20 Kettlebell Swings

[notera totalt antal varv, repetitioner, vikter och eventuella skalningar]

Första delen av passet ägnas uppvärmning och göra delövningarna ett par repetitioner. Oskalat innebär kippade pull ups, vanliga armhävningar på tårna, 10-20 kg thrusters och 16-24 kg kettle bell till höga swings, men skalning både upp och ned kan behövas. Kör hårt och tacka CrossFit Invictus för månadens sista pass, this is March Madness! 🙂

Välkomna ska ni vara till vårt hus på Bergsbrunnagatan 9! 😀