A1 Pull ups, viktade 3 x 3-5 reps
A2 Armhävningar, dynamiska 3 x 3-5 reps
+
5 varv av
2 min amrap double unders
2 min vila

Tillägg: Vadstretch mot vägg 2 x 45/45 sek

Viktad pull up eller tyngsta variant möjligt av strikt pull up. Armhävningar så explosiva som möjligt, testa så svår variant som möjligt!  18 min totaltid på metcon, varav 10 min fullt ös! Tänk på andningen, försök få till lugna andetag omgående och få ner pulsen så snabbt som möjligt. Värm upp vaderna ordentligt och stretcha! Anteckna totalreps och lycka till med hoppandet! 🙂

Mosa blev inspirerad av DJs doubleunders-video som vi postade härom dagen och persade rejält i obrutna reps! Grymt jobbat! 🙂

KOM IHÅG ATT PÅ SÖNDAG 20/2 KL 19-2000 ÄR PASSET INSTÄLLT! HEMMAPASS KOMMER LÄGGAS UT!