A1 1h-marklyft 5 x 4-5 reps/hand
A2 Plyometrics, 5 x 2-3 varv av upphopp på låda, ner, direkt till nästa låda, ner, direkt till längdhopp
+
30-20-10 reps på tid av:
Burpees
Double unders

Tillägg: 5 snabba set amrap DUs, skriv upp bästa set + hopprepsövning

Använd kettlebells och skivstång vid behov på 1H-lyft, viktigt att motverka rotationen av bålen och att börja med den svagare sidan! Lätta och snabba hopp, se till att lederna är ordentligt uppvärmda och ta det försiktigt om ni vet med er att ni har knäproblem. Att kunna hoppa double unders är svårt, att göra dem när man redan är trött är ännu svårare, så idag får vi öva på det! 🙂