A1 1h-marklyft 5 x 4-5 reps/hand
A2 Plyometrics, 5 x 2-3 varv av upphopp på låda, ner, direkt till nästa låda, ner, direkt till längdhopp
+
30-20-10 reps på tid av:
Burpees
Double unders
Tillägg: 5 snabba set amrap DUs, skriv upp bästa set + hopprepsövning
Använd kettlebells och skivstång vid behov på 1H-lyft, viktigt att motverka rotationen av bålen och att börja med den svagare sidan! Lätta och snabba hopp, se till att lederna är ordentligt uppvärmda och ta det försiktigt om ni vet med er att ni har knäproblem. Att kunna hoppa double unders är svårt, att göra dem när man redan är trött är ännu svårare, så idag får vi öva på det! 🙂
Min fru har en massa dolda talanger. Baklänges-dubblisar är bara en av dom. Frågan är väl vad hon ser i mig? 🙂
Nu är väll inte jag lagd åt det hållet Martin,men jag har faktist inga som helst problem att förstå vad Linda ser hos dej =)
Jag blir faktist själv glad varje gång jag har träffat dej,du och hela CFU smittar av er någon märklig energi som jag tar med mej hem.
Säger mina kära här hemma.Har blivit en gladare person sen jag började hos CFU säger dom.KUL VA!
Jäkligt roligt! Vuxen-lekparken växer så det knakar! 🙂
Tack Peter, ni har alla samma effekt på oss!
Pust, stön ,avklarad träning.Körde en blandning av Mån Tis Och Tors.
A1 Clean(sandsäck 14 kg ingen stång hemma)fokus teknik
A2 Pull ups 10kg extra vikt.Tyvär ingen tid på Metcon: KB 21 kg
vila 5 min
A Handstand 5X5
B1 Bearcrawl 5X 20m (I lägenhet bland möbler)
B2 TTB (Tufft efter gårdagens alla TTB)
Chipper: 50 DU 50 Burpees 50 DU TID:5,25 + Plankorna
Snart Fredag =)
Snyggt jobbat Peter! Och snyggt jobbat av alla som var och tränade i morse! Välkommen tillbaka Oskar! Also, welcome to Hendrik who came to train with us for the first time this morning. I hope you enjoyed the class and I hope we’ll see you again!