A. Power jump + Clean pull 1.1 x 2-4set
*reset mellan lyft
B 1x hang power clean 2x frontsquat 1x push press x 4-5set
C. ”Madball”
AMRAP 12min
6 medball över skuldra
8 burpees
10 ballslams
You mad? ? Inte då, ha det så skoj idag! ?
A. Power jump + Clean pull 1.1 x 2-4set
*reset mellan lyft
B 1x hang power clean 2x frontsquat 1x push press x 4-5set
C. ”Madball”
AMRAP 12min
6 medball över skuldra
8 burpees
10 ballslams
You mad? ? Inte då, ha det så skoj idag! ?
A. Power jump + Clean pull 1.1 x 4set @ 35 kg
B 1x hang power clean 2x frontsquat 1x push press x 5set @ 37,5 kg
C. ”Madball”
AMRAP 12min
6 medball över skuldra @ 9 kg
8 burpees
10 ballslams @ 9 kg
7 varv – tror jag. 🙂
Bra där, du kom nästan ihåg att räkna varv, haha! 😀
Svårt att komma ihåg att fylla i här ibland haha.
A) 35-40-45-50 tror jag
B) 35-40-45-45-50kg (missade sista push pressen för jag kom på mig själv med att det var högre vikt än vad jag borde klara av, så försökte bara halvhjärtat ?)
C) @9kg boll. Ingen aning hur många varv men jag överlevde iaf ?
Men det är så roligt när du gör det, bra jobbat! 🙂