A. Inom 15 min bygg till dagens tyngsta komplex av:
1x power clean 1x frontsquat 1x jerk anyhow
B. Plankhold AMSAP 1försök
C. Frank
21-15-9
Thursters plate/KB/bar
Burpees
Testveckan rullar på! Har ni tänkt på att flera av de saker som testas nu står på tavlan i källaren? Fyll i där och kom ihåg de grejer som ni inte står där än, tavlan kommer uppdateras så att ni lättare kan hålla reda på era resultat! 🙂
A: 80kg
Vet ej om det var pers då jag vet att jag gjort alla tre förut men kanske inte i ett komplex?
B: 1:24
C: 6:37
Se det som att det kan räknas som samma pers för en squat clean jerk
A. 1x power clean 1x frontsquat 1x jerk anyhow @ 39 kg
B. Plankhold AMSAP 1försök @ 2 min
C. Frank
21-15-9
Thursters plate @ 5 kg
Burpees
Kommer inte ihåg tiden, men jobbigt var det!
Notera tiden nästa gång, bra jobbat Karin!
A. 75kg , fail på 80kg jerk..
B. 1min? ryggen gillar inte planka..
C. Körde lite egen assistans i min ensamhet istället 🙂
Då är det något du bör jobba mer med. Gör det ont när du gör Sörenson hängandes ut från en bänk / GHD med magen nedåt?
A: 80 kg
B: 5 min
C: 50:50 med 30 kg skivstång
Stabilt!