Uppsamlingsdag Testvecka

Det styrke- och konditionstest ni missat tidigare i veckan!

Ni som ska träna idag, titta tillbaka bland passen de senaste 3 dagarna. Vilka lyft har ni missat de senaste dagarna? Ta det lyft ni missat och som avslutning gör ni något av de konditionstester vi haft. Är det så att man gjort alla tester från testveckan så bör ni njuta av vilan men om ni inte riktigt är taggade på att ”testas” så rekommenderar vi följande:

50 get ups med medeltung vikt – fokus på perfekt form, inte på tid

eller

5 set av
2 min 1h-svingar, alternerande hand, lätta med fokus på rörelse och andning
2 min alternerande bottoms-up pressar med KB

Dessa kan ni så klart kombinera också om ni halverar antalet reps och set, men rådfråga dagens tränare om vad ni bör göra för dagen!