Dag 1

OM man tidigare klarat sorensen:
A1. Deadlift @ 3020; 5×5
Annars:
A1. RSLDL @ 3020; 5×5 (per ben).

A2. 5 cook-squats @ 3333-tempo. 5 set

+

5 varv av:
15 thrusters
10 Pullups alt. KB-swingar
Spring 400m
Vila 2 minuter

Var mycket noggranna med tekniken! Vet ni att ni inte klarat av Sorensen-testet så kör ni alternativet! Inga krökta ryggar här utan håll formen!

Försök hålla samma tempo på del två som förra veckan! Klarar man inte av att göra pullups så funkar det jättebra med KB-swingar eller någon annan aerob skalning.