Dag 3
A. Olympiskt lyft. Välj en övning, öva hastighet under stången. 8-12 set. Korta vilor.
+
20-25 minuter:
6 TGU (varannan)
8 superman med 3s i toppen
1 wallwalk (så långt du vågar!)
8 inchworm med 3s i maxläge
6 cook-squats
Ren och skär teknikträning på del 1. Tanken är att man ska hålla på i ca 15-20 minuter ungefär.
Inga konstigheter. Ta det lugnt och konsistent på del två. Är det bra väder så kan man ju alltid gå ut och köra!
A. Hang power clean 10 set @ 30 kg
20 minuter:
6 TGU @ 12 kg KB
8 superman med 3s i toppen
1 wallwalk (så långt du vågar!)
8 elephantwalk med 3s i maxläge
6 cook-squats
4 varv
Bra att få träna tekniken på HPC och tänk att elephantwalk kan vara så jobbigt. Kul!
Helt förstörd från gårdagens pass så jag skjuter på det här till imorgon. Jag mjukade upp i 20 min och sedan Z1 på roddmaskinen i 25min.