Tisdag 2012-07-24

av | jul 23, 2012 | Dagens pass | 6 Kommentarer

A Power clean, upp till tung men ej max på 10 min
B 2 Power clean + 2 Front squat + 2 Push jerk x 3-5 set

Amrap 10 min
5 burpees
5 svingar (höga om man kan tekniken)

Tillägg: Sidoplankor, 30-60 sek / sida x 4 set

Inga konstigheter, Slayer-tisdag på lunchen antar jag och dragspel till kvällen. Enkelt är jobbigt, kom ihåg det! 🙂

6 Kommentarer

  1. Mats W
    Mats W på 24 juli, 2012 på 22:03

    Riktigt roligt pass!

    A. Upp till 77.5
    B. Upp till 70

    Metcon. 15 varv + 2 burpees med 36kg kb

    Svara
    • Bear
      Bear på 24 juli, 2012 på 22:16

      Sjukt bra jobbat och fina vändningar och stabilt komplex innan!

      Svara
    • Jonty
      Jonty på 25 juli, 2012 på 06:50

      Starkt!

      Svara
    • Martin Altemark
      Martin Altemark på 25 juli, 2012 på 22:34

      Burpees med 36kg KB låter sjukt avancerat! Och två dessutom!

      Svara
  2. Sven Westergren
    Sven Westergren på 25 juli, 2012 på 15:00

    A: 95kg
    B: 60, 70, 70, 75, 75kg
    Metcon: 11 varv @ 60kg HPC (har inga tunga KBs hemma)

    Riktigt vidrig metcon mot slutet, kraschade efter 11 varv trots att jag hade omkring 20s kvar 😉

    Mats W: Du är ett spänst-monster!

    Svara
    • Jonty
      Jonty på 25 juli, 2012 på 15:11

      starkare!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.