A1 Wall ball-kast, övning, 3 x 5-15 reps
A2 Repklättring – öva med och utan fötter x 3 set
A3 Support i ringar/ställning, amsap x 3 set

Amrap 20 min
5 wind mills / arm
5 strikta CTB-pull ups / långsamma ringrodd
5 6-point burpees
5 kontrollerade 1h-rodd /arm

Massor av olika övningar idag, testa och ha skoj på första delen! Malande tempo och kontrollerad teknik på andra delen, går inte riktigt att göra på annat sätt med dessa övningar 🙂