A1 Frontböj, ej max, 3 x 3 reps
A2 Pull ups, ej max 3 x 3 reps

Var femte minut gör
15 tunga svingar ub
30 sek rodd @ 95%
x4-7 set

På torsdag ska det lyftas tungt, så ska ni vara med då så håll gärna nere vikterna. Kan ni däremot inte vara med på torsdag så är det ok att lassa på lite mer. Håll koll på sträcka på rodden, börjar resultat droppa drastiskt trots ordentlig vila, så är det dags att lägga ner. Ingen panik om du bara gör 4 set och jämför gärna med tisdagspass vecka 22.

Beach 2012 är här, dags att slå förra årets! 😉