A1 Frontböj, ej max, 3 x 3 reps
A2 Pull ups, ej max 3 x 3 reps
Var femte minut gör
15 tunga svingar ub
30 sek rodd @ 95%
x4-7 set
På torsdag ska det lyftas tungt, så ska ni vara med då så håll gärna nere vikterna. Kan ni däremot inte vara med på torsdag så är det ok att lassa på lite mer. Håll koll på sträcka på rodden, börjar resultat droppa drastiskt trots ordentlig vila, så är det dags att lägga ner. Ingen panik om du bara gör 4 set och jämför gärna med tisdagspass vecka 22.
Beach 2012 är här, dags att slå förra årets! 😉
CrossFit Uppsala är öppet 1200-2015 idag, kom ner och öva på det ni behöver jobba på eller dra av ett pass, vi ses!
Hej! Är det bara jag som får felmeddelande när jag försöker boka? /Dustin
Jag har inte märkt något problem men vi tittar på det så fort som möjligt. Tack för att du säger till!
Huh, det var ett tungt pass fast jag försökte hålla igen lite med tanke på Björns skrämselord om torsdagen… =)
A1: 3*3@50
A2: 3*3 excentriska med 5kg extra
MC: 5 varv, med KB20 och 143, 142, 142, 141 och 139 m. Sen var det slut på orken…
Ses imorrn klubben!
Alltid skoj med rodd och pull ups!
A1 Frontböj, 3 x 3 reps: 50kg
A2 Pull ups, 1×3 strict, 2×3 excentriskt
Var femte minut gör
15 tunga svingar, 24kg
30 sek rodd @ 95% x7 set: 141m, 143m, 144m, 146m, 143m, 150m, 152m
Mycket fint jobbat på tisdagens pass! Roligt att se att tekniken blev bättre och bättre!