A1 Overhead squat, lätta och kontrollerade, 3 x 5-10 reps
A2 Valfri höftstretch 3 x 2 min
B 1 marklyft 1 styrkevändning 2 frontböj 2 push press / jerk x 4-6 set
+
5 set av
Inom 2 minuter gör
15 svingar, obrutna
10 six point burpees

På OHS så blir det nog kvastskaft till tom stång på de flesta, ska inte vara så mycket vikt. Varva med stretch och sedan ska ni vara redo för komplexet. Här kan ni bygga upp vikt till något utmanande set, men tekniken ska sitta. Push jerk bara om man kan, annars håller man sig till push press. Välj utmanande vikt på avslutning och gör gärna någon testomgång innan. Så strikta armhävningar på 6 point burpees som möjligt och hoppa in i ett lågt benböj om möjligt. Kör hårt!

Idag ska man känna sig lika tuff som Klokov, men fokusering på bra teknik så klart!