A1 1h-sving, lätta, 3 x 20 reps alternerande arm
A2 Viktad sit up, toppläge vikt över huvudet, 3 x 5-10 reps
B Pull ups 3 x 3-4 reps
+
I valfri ordning gör
50 Pull ups
50 Deck squats
[Stopptid 10 min]

Tillägg: 3 x submax antal dips

Värm ordentligt och notera det färre antalet set vi har idag mot vad vi kanske vanligen har. 3-4 tuuuunga reps varje set ska det vara, är ni på G så satsa på pers för all del! Avslutningsvis en så kallad chipper. Beta av repsen, ni har 10 minuter på er. Ringrodd är att rekommendera som ersättare för pul ups. Sedan kan ni öva dips om tiden tillåter. Äntligen tisdag!

En spänstig Gregor hoppar på lådor!