A1 Armhävningar, smala 3 x 5-10 reps
A2 Ringrodd, långsamma 3 x 5-10 reps
B Push press 4 x 4-6 reps
+
12 min amrap
10 thusters m viktskiva
5 sit ups m vikt

Idag så kör vi först lite tyngre pressar och efter att ni är klara med det efter ungefär halva passet så är det en flåsig avslutning, inspirerad av helgens tävling, på schemat. Samma viktskiva på thrusters som sit ups är en bra riktlinje och inte tyngre än 25 kilo oavsett hur lätt ni tycker att det är. Kör hårt! 🙂

Något modifierad avslutning mot vad de gjorde i lördags!