A Ultimate shoulder prep
B Öva kippade pull ups, varva med benböj och fokusera på djup
+
”Angie”
100 pull ups
100 push ups
100 sit ups
100 air squats
på tid
[Stopptid 25 min]
Tjohej, tisdagtest igen! Det här är en lång rackare, ja, dvs om man inte heter Chris Spealler som gör den på sub 10 min. Vad som är lite mer normalt är dubbla den tiden, så försök att skala så ni är klara på runt 20 min. Är ni klara efter 10 min har ni alltså gjort alldeles för lätta varianter av övningarna, men ingen fara om det råkar det bli så, då är det bara att göra några tyngre reps av varje övning efteråt och ta med sig lärdomen till nästa pass. Kör hårt och om ni gör hoppande pull ups så håll INTE emot på väg ner!
Kettlebells och kroppsvikt:
På kvällens pass, både bas och fortsättning, så kommer det vara fokus på turkish get ups och hur man kan träna på levers i ringar!
Justin från 70sbig delar med sig av sin visdom. Kroppens rörelser gås igenom på ett väldigt pedagogiskt sätt. Här kan man använda sig av hela eller delar av detta med några repetitioner på varje med inget eller lågt motstånd så har ni en klassisk morgongympa vilket inte alls är fel!
Å, vilken lyx, två riktigt roliga pass att välja mellan idag. Beslutsångesten!
I know! 😀
Btw, om man vill köpa saker av er, hur gör man det enklast då?
Beror på vad du tycker är enkelt. Kontanter går bra, köpa genom shop-sidan eller sätta in på bg. Dra iväg ett mejl till mig om vad du är intresserad av 🙂
will do!
Grymt härligt pass och bra kört av alla! Klarade av min första oskalade Angie, vilket känns oerhört bra. Tack vare pepp och inspiration av de som körde och coach-Andreas flåsade jag mig i mål på 22:09. Är såhär en timme efter passet fortfarande helt slut. Med tanke på att jag redan hade träningsvärk efter gårdagens pass, ser jag fram emot morgondagen med spänning. Nu ska jag dricka kaffe, det ska bli gott!
Stort!
Grymt jobbat, men inte förvånad, såg bra ut när jag gick därifrån på runt 60 pull ups. Klapp på axeln! 🙂
Gårdagens pass känns verkligen idag! Jag har inte haft sådan här träningsvärk i överkroppen sedan jag gjorde massa burpees för första gången. Känner mig trasig, fast på ett bra sätt. 🙂
Underbart jobbat Martin och alla andra också förståss. Frida dina kippar såg riktigt bra ut…:)
Det tyckte jag med. Såg även ut som om dina sitter mer och mer Sanna, explosiv höft bara! 🙂
Tack! Vi får fortsätta jobba med de där kipparna! Grymt kört alla!
Bra jobbat allihopa! Martin du gjorde verkligen en prestation idag, starkt!
Ni andra var också helt fantastiska, jag blir så glad 🙂
Här är en liten film på passet
http://www.youtube.com/watch?v=9BsJj4jAC50
Kul Andreas!! Grym film!