A Ultimate shoulder prep
B Öva kippade pull ups, varva med benböj och fokusera på djup
+
“Angie”
100 pull ups
100 push ups
100 sit ups
100 air squats
på tid
[Stopptid 25 min]

Tjohej, tisdagtest igen! Det här är en lång rackare, ja, dvs om man inte heter Chris Spealler som gör den på sub 10 min. Vad som är lite mer normalt är dubbla den tiden, så försök att skala så ni är klara på runt 20 min. Är ni klara efter 10 min har ni alltså gjort alldeles för lätta varianter av övningarna, men ingen fara om det råkar det bli så, då är det bara att göra några tyngre reps av varje övning efteråt och ta med sig lärdomen till nästa pass. Kör hårt och om ni gör hoppande pull ups så håll INTE emot på väg ner!

Kettlebells och kroppsvikt:

På kvällens pass, både bas och fortsättning, så kommer det vara fokus på turkish get ups och hur man kan träna på levers i ringar!

Justin från 70sbig delar med sig av sin visdom. Kroppens rörelser gås igenom på ett väldigt pedagogiskt sätt. Här kan man använda sig av hela eller delar av detta med några repetitioner på varje med inget eller lågt motstånd så har ni en klassisk morgongympa vilket inte alls är fel!