A KB-press 5 x 4-8 reps/arm
B1 Ringrodd 3 x 10-15
B2 Gummibandsslag 3 x 10-15
+
5 varv
30 sek amrap burpees
90 sek benböj – lugn takt, kontinuerligt hitta andningen

Tillägg: hänga i stång amsap x 3 – ta ej omgrepp, glider ni och tappar så hoppa ner och börja om

Öka belastningen på inledande del om ni var med förra tisdagen, med lite fokus och hårt arbete så fixar ni det! På nästa del öser ni på under tiden ni ska göra burpees och sedan direkt till benböj där ni gör dem i lugn takt. Försök hitta och lugna ner andningen så fort som möjligt och bör kontinuerliga benböj under 90 sekunder för att sedan börja nästa varv. Till sist försöker ni hänga så länge som möjligt, håll ut!

Mobilisering av handlederna, sug i er informationen!