A KB-press 5 x 4-8 reps/arm
B1 Ringrodd 3 x 10-15
B2 Gummibandsslag 3 x 10-15
+
5 varv
30 sek amrap burpees
90 sek benböj – lugn takt, kontinuerligt hitta andningen
Tillägg: hänga i stång amsap x 3 – ta ej omgrepp, glider ni och tappar så hoppa ner och börja om
Öka belastningen på inledande del om ni var med förra tisdagen, med lite fokus och hårt arbete så fixar ni det! På nästa del öser ni på under tiden ni ska göra burpees och sedan direkt till benböj där ni gör dem i lugn takt. Försök hitta och lugna ner andningen så fort som möjligt och bör kontinuerliga benböj under 90 sekunder för att sedan börja nästa varv. Till sist försöker ni hänga så länge som möjligt, håll ut!
Mobilisering av handlederna, sug i er informationen!
Var tyvärr tvungen att boka av morgonpasset imorgon, är lite klen ännu. Provar lite lungt på onsdag istället.
Krya på dig!
Tack för den videon. Nyttig info. Kommer efter sommaren.
Kom gärna förbi tidigare, bara att köra igång! 🙂
OK, faller för trycket med bubblig glädje :o)
Har registrerat mig och kommer i Juni.
Välkommen Göran!
Mina ben gör ont av att se det där 🙂
Bra jobb av Mats och Sanna imorse! Antar att det är ett gäng som springer Blodomloppet idag, lycka till med det! 🙂
A: 24-32•8. 36•3/2. 32-32•6
B1: 13-13-11
B2: 15-15-15
Metcon: Helt slut i bena!
Härligt med personlig träning tillsammans med Sanna som ”hare”! Allt gick bra men gick ut alldeles för hårt i metcon och fick ”klättra” burpees sista två varven. Synd att man inte fick räkna max istället för min. 😉
A: 4 x 6-8 @ 12kg, 6 @ 16kg Fail -> Pushpress
B: Ok
Metcon: Min 21 benböj, 9 burpees
Hängde 40 sekunder x 3 men med talkpuder sista två. Gled av första gången.