A KB-press 5 x 4-8 reps/arm
B1 Ringrodd 3 x 10-15
B2 Gummibandsslag 3 x 10-15
+
10 varv av
9 Swings
12 Jump squats
Inom 1 min resten vila

B2 ny övning, dvs slå ett rakt slag med gummiband som motstånd. Har ni inte gummiband så kan ni göra armhävningar med  en arm i ringar med lämplig lutning så att ni klarar det. Om man inte kan hålla tiden på den avslutande delen efter några varv, så vila hela nästa minut och gör ett nytt försök. Notera hur långt ni klarar utan extravila och vilken vikt ni använde.

En fantastisk lekstuga, nästan lika bra som CrossFit Uppsala! 🙂