A Till handstående, sänk ned 2-3 sek 5 x 4-6 reps
B1 Bear Crawl 5 x 20-30 m
B2 TTB 5 x 10 reps
+
Chipper med stopptid på 10 min. Gör följande:
50 Double unders
50 Burpees
50 Double unders

Tillägg: Plankan 2 min totalt, obrutet om möjligt, viktad vid behov.

Tänk på hållningen vid handstående och försök få till samma spänning i kroppen som när ni kör hollow-rocks. Stå mot vägg eller fritt och passad av en kompis. Kicka upp till raka armar, håll emot på vägen ned. Bear crawl ska helst vara obrutet och göras direkt efter handstående. Toes To Bar hängandes i stången eller så högt ni kan lyfta knäna.