Wu: framfotalöpning 5 min, ryck 20-30 kg, lite hopprep
+
Dagens pass:
Snatch – 60% x 2 x 5: 40 kg
Clean & jerk – 60% x 2 x 5: 55 kg
Hanging leg raise – 3 x 10: unbroken

4 sets; no rest:
A1. Ring Dips x 10
A2, Ring row x 10 (något upphöjda fötter i toppläge)
Tid:
ca 3:30 min

Fortfarande seg i ländryggen och låg ner mellan de flesta seten, släpper dock fort. Ovanan att köra så få övningar gör nog att jag blir stelare än vanligt. Ska sluta klaga en vecka och återkomma. Rycket infann sig snabbt idag och stöten kändes bra, försökte dyka lågt.