Wu: framfotalöpning 5 min, ryck 20-30 kg, lite hopprep
+
Dagens pass:
Snatch – 60% x 2 x 5: 40 kg
Clean & jerk – 60% x 2 x 5: 55 kg
Hanging leg raise – 3 x 10: unbroken
4 sets; no rest:
A1. Ring Dips x 10
A2, Ring row x 10 (något upphöjda fötter i toppläge)
Tid: ca 3:30 min
Fortfarande seg i ländryggen och låg ner mellan de flesta seten, släpper dock fort. Ovanan att köra så få övningar gör nog att jag blir stelare än vanligt. Ska sluta klaga en vecka och återkomma. Rycket infann sig snabbt idag och stöten kändes bra, försökte dyka lågt.
Känner igen det där med ländryggen, trött hela första tiden i början av CA. Dra vikter från marken varje dag tar på krafterna, men du kommer vänja dig om någon vecka, ligg i bara 🙂
Känner igen det där med ländryggen, trött hela första tiden i början av CA. Dra vikter från marken varje dag tar på krafterna, men du kommer vänja dig om någon vecka, ligg i bara 🙂
Jo, gneta på, blir säkert lite rörligare med tiden. Tekniken känns dock redan bättre!
Jo, gneta på, blir säkert lite rörligare med tiden. Tekniken känns dock redan bättre!
Alltså, det har inte så mycket med rörlighet att göra. Mer att man vänjer sig vid att dra tungt från marken dagligen 🙂
Du verkar ha en ganska snäll CA-cykeln min bestod av 1RM dagligen kändes det som!
Alltså, det har inte så mycket med rörlighet att göra. Mer att man vänjer sig vid att dra tungt från marken dagligen 🙂
Du verkar ha en ganska snäll CA-cykeln min bestod av 1RM dagligen kändes det som!
För mig har det definitivt att göra med rörlighet, som du själv påpekar så har det hittills inte varit så tungt. Förväntar mig att det ändras, kanske bara är mjukstart första veckan, The Russian Squat Cycle ska ju tydligen vara ”infamous”! 😉
För mig har det definitivt att göra med rörlighet, som du själv påpekar så har det hittills inte varit så tungt. Förväntar mig att det ändras, kanske bara är mjukstart första veckan, The Russian Squat Cycle ska ju tydligen vara ”infamous”! 😉