av Björn | jul 9, 2009 | Björn
Wu: Power / Muscle snatch med stången och 500 m rodd på 1:50 hastighet + ”Randy” 75 pound Power snatch, 75 reps for time. Tid: 4:48 min (77 reps: 4:55 min) Hade tänkt att köra en crash ´n burn med 20 reps / min tills jag kroknade men lade mig istället på...
av Björn | jul 8, 2009 | Björn
Wu: Tabata-träningshoj, lugnt och lätt motstånd, 1.2 km, 50 air-squats + Tabata-träningshoj – 1.7 km, var tvungen att dra ner motståndet efter halva Tabata-push ups – pejsade och försökte hålla tretton, höll bara tre ronder och som lägst 6 reps....
av Björn | jul 5, 2009 | Björn
Tabata-rodd: 8 rundor med 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila mellan. Dampern på 6. Resultat: 844 m, pr Ville få iväg ett pass idag också, men jag lyckades istället göra det 2 år i framtiden. Lungorna hade inte riktigt fått sitt så det blev tabata-rodd....
av Björn | jun 8, 2009 | Björn
Wu: Ett tiotal PC och liknande med 60 kg och lite uppmjukning med bara stången + ”Grace” 30 Clean&Jerk, 60 kg (Overhead anyhow) Tid: 4:25 min (PR) Vi pratade en hel del om ”Grace” som exempel under helgen, så långsamt med säkert blev jag...
av Björn | jun 7, 2009 | Björn
Tjohoo, äntligen är man tränare ”på riktigt”! Rolig och späckad helg, återkommer med en utförligare uppdatering om hur kursen var som helhet med lite roliga bilder med mera. Tills dess får ni nöja er med den träningen vi hann med. Lördag Tabata squats,...
Senaste kommentarer