av Björn | dec 24, 2009 | Björn
AMRAP på 9 min av 12 obrutna burpees 24 obrutna benböj Resultat: 6 varv + 12/1 Hade tänkt att göra den i båthuset för lite sommar-nostalgi, men kylan drev in mig i ett badrum med golvvärme. Benböjen slitigast, de senaste dagarna har tagit ganska ordentligt. Roligt att...
av Björn | okt 9, 2009 | Björn
Wu: 6 x3 obrutna DUs utan mellanhopp + Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: Row 250 meters Sumo deadlift highpull 40 kg, 21 reps Pull-ups 15 reps Resultat: 4 varv + 250m / 5 SDLHP Ja, jösses vad jag fick smaka idag. Den här har jag gjort förr, ungefär...
av Björn | aug 5, 2009 | Björn
AMRAP på 20 min av 5 Armhävningar 10 Knäböj 15 Burpees Resultat: 10 varv Jag, brorsan Mats och Virginie hoppade runt i solen. Astrid, 3 mån, fick softa i skuggan. Vi jobbade på bra även om jag får väl erkänna att jag taktik-såsade ibland när jag passade på att stanna...
av Björn | aug 2, 2009 | Björn
”Back Nicole” Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: Run 400 meters Max rep Pull-ups Resultat: 7 varv, 96 PUs Sprang upp och ner från båthuset nästan upp till cykelvägen. Löpningen på första varvet tog 1:35 min och så 30 pull ups i trapetsen....
av Björn | jul 27, 2009 | Björn
”Cindy” Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Resultat: 18 varv + 5/10/13 Ett varv plus växel sämre än senast, men det finns ju förmildrande omständigheter (aka bortförklaringar). Trapets-pull ups är inte...
Senaste kommentarer