av Björn | maj 30, 2011 | Björn
KB press / push press, 2×24 kg, 8 reps Flytta följande från A till B (30 m), spring tillbaka och hämta stuff, ingen speciell ordning: Dra släde baklänges (+50 kg) Farmers walk, 2×55 kg Prowler push (+20 kg) Sandsäck zercher carry (30 kg?) Burpees, 8 reps...
av Björn | maj 23, 2011 | Björn
Lördag Powercleans 70-80-90-100-105-110-116 kg, f Ville vända lite innan söndagen för att se vad jag kunde ta hyffsat utvilad. Ovanstående lyft gjordes på ca 5 min, sedan vilade jag lite längre och missade två till på 116 kg. Fick lite hybris, men det kändes som att...
av Björn | maj 3, 2011 | Björn
Fredag A. Ultimate shoulder prep, 2×12 reps på varje av: -plate front raise-DB lateral raise-BB muscle snatch-band or strap facepull B1. 2 KB Jerk 3 x 12: 2×16, 2×16, 2×20 kg B2. Romanian deadlift 3 x 8: 70-90-100 kg C1 Seesaw Incline DB bench...
av Björn | apr 27, 2011 | Björn
Prowler push utan extravikt: 5 x 20+20 m + Ok-gång, 20 m +80 kg +120 kg +140 kg +160 kg +170 kg Ville putta släde så det blev några längder som uppvärmning, tog ca 3 min och var rätt jobbigt sista vändan. Jag kände mig stark och det kändes fint i övre delen av ryggen....
av Björn | apr 25, 2011 | Björn
Hoppas jag hinner med fler updates, knappt så att jag själv kommer ihåg vad jag gjort. Tur att Martin pyntar med lite videos så länge så att man har något att kolla på mellan varven! 🙂 Onsdag – Lunchpass med CF Ua! Amrap på följande övningar med rullande klocka:...
Senaste kommentarer