A. Inom 15 min bygg till 5RM Backsquat
B. EMOM 12min
1. Öva handstående mot vägg eller mha kompis 20-40s
2. 10 1H thruster (5+5) m hantel eller KB
C. ”Too soon?”
CF OPEN 12.1
AMRAP 7min
Burpees
Så då drar testveckan för den här träningsperioden igång! Vem är testveckan för? Alla så klart! Att vi kör tester då och då ska ses som att vi mäter temperaturen för hur läget är just NU. Det är precis som temperaturen utomhus där vi också anpassar klädseln till hur varmt eller kallt det här. I träningssammanhang så säger testerna, och hur det känns att göra testerna, mycket om hur ni ska tänka med träningen och vad ni bör fokusera på.
Så bolla med dagens tränare om det och vill ni fördjupa er ytterligare så investera i en uppföljning med Martin eller Björn! 🙂
A. 67.5 (testade ej 70. Kaaaaaanske skulle gått).
B. 15 kg thrusters. Hemskt. Hetsad av Kristofer. Man var nog egentligen rätt vikt. Bara jag som vart lat förr inser jag.
C. Hann ej och vågar nog ej göra så pass mkt hopp än på raken.
Hahaha, bra hets tar jag det som 😉
A: 100kg
B: Jobbigare än jag trodde
C: 73 st.
”Jobbigare än jag trodde”, klassiker! 😀
A: 5@ 120 kg
Körde på en uppsamlingsdag så har inte resultat för det andra
Fina böj!