A. Hang clean 2reps 3set

B.1x power clean 1x push press 1x split jerk 3 set
*bygg per set om det känns bra!

C. “Triple 5 Swole”

AMRAP 5min
10 Utfall bakåt med KB i goblet hold
10 Sit ups
5 push ups

vila 2 min

AMRAP 5min
Manmakers

vila 2 min

AMRAP 5min
10 Plate thursters
10 Sit up
5 push ups

Medeltunga frivändningar och fokus på full höftextension, inte nödvändigt supertungt! Sedan man ni bygga på lite tyngre än B-delen…men som alltid: jätteviktigt att ha full kontroll på alla vikter över huvudet!

Avslutningsvis så snurrar ni 19 minuter av amraps då det med allra största sannolikhet kommer bli lite stummar armar lagom till sista 5-minutaren! 😀

”Couple strong” för att ”strong is not wrong” som man säger!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on