Söndag 2017-10-08

av | okt 6, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A.Snatch pull 2 x 2 reps

B. Hang power snatch 2 x 2 reps

C. Power snatch 4 x 1.1 reps
reset mellan lyften ok att bygga per set men fortfarande
teknik som är prio.

D. 10min AMRAP
10 ball slams
10 alternating KB snatch (5+5)
2 Elephantwalks

Snatch-dag med en halvlång metcon där vi se…”trumvirvel”… the return of the elephant walk! YAY! 😀

Höstrusk på gång? Äh det bryr vi oss inte om. Nu kör vi!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on

2 Kommentarer

  1. Mattias
    Mattias på 11 oktober, 2017 på 22:04

    A. Gjorde det hela till ett komplex!
    2 Snatch Pull + 2 HPS + 1 Hi Hang SS + 3 OHS
    Började på 50 kg och byggde Upp till 60 kg.
    B1. 3 strikta pressar @50kg ggr 4 set
    B2. 8 curls @17kg ggr 4 set
    C. 6 ring dips ggr 4 set
    D. 15 min AMRAP
    10 utfall bakåt 32 kg i Goblet hold
    10 KB-Snatch 24 kg
    2 elephant walk
    6 varv lugnt och fint

    Svara
    • Björn
      Björn på 12 oktober, 2017 på 07:45

      Kul! Men poängen är att A-B preppar inför C, men det hajjade du säkert 🙂

      Svara

Lämna ett svar till Björn Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.