A.Snatch pull 2 x 2 reps
B. Hang power snatch 2 x 2 reps
C. Power snatch 4 x 1.1 reps
reset mellan lyften ok att bygga per set men fortfarande
teknik som är prio.
D. 10min AMRAP
10 ball slams
10 alternating KB snatch (5+5)
2 Elephantwalks
Snatch-dag med en halvlång metcon där vi se…”trumvirvel”… the return of the elephant walk! YAY! 😀
A. Gjorde det hela till ett komplex!
2 Snatch Pull + 2 HPS + 1 Hi Hang SS + 3 OHS
Började på 50 kg och byggde Upp till 60 kg.
B1. 3 strikta pressar @50kg ggr 4 set
B2. 8 curls @17kg ggr 4 set
C. 6 ring dips ggr 4 set
D. 15 min AMRAP
10 utfall bakåt 32 kg i Goblet hold
10 KB-Snatch 24 kg
2 elephant walk
6 varv lugnt och fint
Kul! Men poängen är att A-B preppar inför C, men det hajjade du säkert 🙂