A. Deadlift 3 reps 5 set
B.
AMRAP 20min
In teams of 3 or 2 divide work as you want
90 Kettlebell swings
90 Goblet squats
90 Ball slams
– every 30 rep the whole team performce 10 burpees
A. Deadlift 3 reps 5 set
B.
AMRAP 20min
In teams of 3 or 2 divide work as you want
90 Kettlebell swings
90 Goblet squats
90 Ball slams
– every 30 rep the whole team performce 10 burpees
A. 70kg 3reps x4set, sen 74kg på sista setet
B. I lag på 2!
KB svingar: Varv 1=16kg, varv 2=12kg
Goblet squat: 12kg
Ball slam: 6kg
Hann ett helt varv + 60KB svingar och tillhörande 20burpees på varv 2.
Riktigt jävla jobbigt, men kul!!