A1. Russian kettlebellswings 3-5 reps 3-5 set
A2. Standing long jump 1-3 reps 3-5 sets 2-3 min rest

B. 50 alternating turkish getups for quality

or

Do one of the test that you haven’t done the last couple of days

 

A-delen: Kontrast träning. Tunga svingar rakt in i längdhopp. NOGA med uppvärmning av vader och baksidor.


B-delen: 20 min timecap!

 

 

Fredagspers! 3RM tgu!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)