Dag 6

A1 Bänkpress m smalt grepp (CGBP) 1RM

A2 Supinerad pull up, upp till dagens tyngsta mellan CGBP-försök – ca 15 min

B1 Db ext rot @ 30×0 amrap 10% av CGBP från A del – ca 15 min

B2 Powell raise @ 30×0 amrap 10% av CGBP från A del – OBS: gör på snedbänk 45°

+

Valfritt! Förslagsvis något man inte hunnit med, ta annars tiden till att öva på något, kanske lite hopprep (se nedan) 🙂 

Förbered gärna genom att plocka upp bänkarna. Var noggrann med överkroppen i uppvärmningen. Band-pulls, skorpionen och liknande övningar ser till att ni är förberedda i skulderpartiet. Var noggrann med att passa varandra när det är dags för maxlyft!

Från och med nästa vecka, efter måndagens uppsamlingsdag, så kommer passen se mer ut som vanligt igen. Har ni fått ett mejl om att skicka in resultat så gör gärna det under veckan. Help us help you! 🙂