A Split squats, 8RM / ben
B1 2KB press 6-8 reps x 3 set
B2 Ringrodd 8-12 reps x 3 set

4-8 set av
Prowler push 30-40 m
Var femte-sjätte minut

Dags att testa split squat 8RM hörni! Har man inte gjort detta förr så gör man 3 stycken arbetsset där ni gör 6-8 reps per set. På avslutningen så är det bra om ni tar det lugnt i början, kanske nöjer er med 20-30 m, speciellt om ni inte testat detta förr. Ni som varit med vet vad det handlar om. Det här är JOBBIGT! 🙂

Kommande vecka 31:

Måndag – Split squats 8RM + press/drag + intervall
Tisdag – Metcon lång
Onsdag – Benböj/utfall + drag/press + intervall
Torsdag – Tyngdlyftning + metcon
Fredag – Metcon lång
Lördag – Testdag/Tävlingsträning
Söndag – Se kommande vecka på lördagens inlägg

Höstens bravader!