A. Backsquat @ 20×1 4-6reps 4-5set
*Tyngre än förra veckan om det går
B1. Viktad Pull up /Pull ups / ring rodd @ 20×1 4-10reps 4-5set
B2. Ackumulera 45 sek i botten position av en goblet quat 4-5set
*B2 utmanande vikt, ok att bryta men sträva efter att bryta så få gånger som möjligt
C. ”Unilateral united”
AMRAP 10min
10 1h KB svingar hö hand
20 mountain climbers
10 KB svingar vä hand
5 burpees
Så mycket enbent och enarmat så att man kan tro att vi är pirater!
Wohoo nytt kontinuitetsrekord för den här sensommaren 🙂
Två pass på raken!!
A: 70kg 5 reps
B1: 4 pullups / varv
B2: 20kg – 24kg det här var jobbigt… men säkert meningen
C: 16kg typ 5 varv + lite till
Här känns det innerligt att vila inte är en bra form av uppladdning.
Åter igen ett pass där jag tror att jag skall kunna bättre men för en gångs skull lyssnar på kroppen och inte huvudet och alltså tar det relativt lugnt.
Kanske har jag lärt mig något och genom att vara klok blir vägen tillbaka om inte lättare så i alla fall rättare.