A. Backsquat @ 20×1 4-6reps 4-5set
*Tyngre än förra veckan om det går

B1. Viktad Pull up /Pull ups / ring rodd @ 20×1 4-10reps 4-5set
B2. Ackumulera 45 sek i botten position av en goblet quat 4-5set

*B2 utmanande vikt, ok att bryta men sträva efter att bryta så få gånger som möjligt

C. “Unilateral united”
AMRAP 10min
10 1h KB svingar hö hand
20 mountain climbers
10 KB svingar vä hand
5 burpees

Så mycket enbent och enarmat så att man kan tro att vi är pirater!