A. RDL @30×1 6-8reps 4-5set
B1. Utfall bakåt med 1xKB OH 6-8reps/ben 3-4set
B2. Ring biceps curl @ 30×1 6-8reps 3-4set
C. ”Game, set ,snatch!”
4 rounds of
8 KB snatches (4 höger/4 vänster)
10 Sit ups
20 mountain climbers
RDL, pratar vi om rökdykarledare eller? Nej men så klart inte! Det är rumänska marklyft, vår kära bakside-övning! 😀
Efter lite fina assistansgrejer så ökas tempot med veckans bästa passnamn: ”Game, set ,snatch!” ?
I A-delen blev det PB i marklyft 152kg(151kg)☺
3s tempo 6reps inga problem på RDL. Jag borde kanske öva lite bottendrag..?
Nämen, drog du till med ett 8RM 😉
Märklig analys med tanke på pers, varför inte boka en uppföljning och bolla tankar om den fortsatta träningen? Bra jobbat! 🙂
Sorry glömde skriva igår
A:50kg lätt som en plätt och sjukt imponerad av Stefan sommaröppet med 152kg 🙂
B1: 12kg vänster och 20kg höger
B2: hantelcurl @ 2*6kg
C: boxhopp
Situps
Bergsklättrare
3:05 tror jag
Haha, du är ursäktad! 😀