Uppsamlingsdag

”Party cykel” aka ”Engine and abs”

3-6 set av

Löpning 400m
Rodd/Ski-erg 500m
AB 20cal /AD 25cal

-gör 30-60sek planka under vilan (dela upp om du behöver)
-vila efter varje set är lika länge som du jobbade

BOXGOAL OKTOBER!

Så många poäng som möjligt, med hjälp av valfri konditionsinvtervall ovan (400 m löpning / 500 m rodd/skierg / AB 20 cal / AD 25 cals):

3 intervaller = 1 poäng
4 intevaller =2 poäng
5 intervaller = 3poäng
6 intervaller = 4 poäng

Nytt boxgoal för oktober om ni inte redan har märkt det! På Uppsamlingsdagarna har vi alltid intervaller och nu ska de göras och dessutom får vi poäng för dem! Se ovan! ?

Hoppas ni har börjat beta av! Hur många poäng kan vi nå? 100+? Mer? ?

Att @davidbornudd sen gjorde samma sak lätt i jeans spelar ingen roll, @kianoshq coachade så bra att vi hann först!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on