A 1x snatch pull 1x power snatch 1x hang power snatch 4set
*keep the weights light and focus on quick and full extension of the hip

B1. Dumbell benchpress @31×0 6-8reps 3set

B2. Hammer curls @40×0 6-8reps 3set

B3. Ring face pulls 4-6reps 3 set (https://www.youtube.com/watch?v=87tzpbo57PY)

C. AMSAP plank hold

Vi fortsätter bygga vidare på tekniken och vill hitta trycket i ben/höft för att skjuta vikten rakt upp! Sen har vi ren och skär styrka i sin finaste form! 🙂