Äntligen är testveckorna här! 🙂
Superkul att se var träningen och livet tagit er den senaste perioden. Vi vill med det sagt att det inte heller ska ligga någon press på detta – man måste inte ha förbättrat sig (det finns säkert bra förklaringar och vi bollar gärna idéer med dig om du har tankar kring detta. Samtidigt som det ju är en vinst om man är lika stark. För om du inte hade tränat kan vi lova att du hade tappat). 🙂
Vi pratar som vanligt alltid teknik före vikt. Med andra ord så – alla gör så gott den kan – samtidigt som det är roligt att se var man befinner sig i dagsläget!
Ni är starka! Kom hit och ha kul! 🙂
A. Back squat, build to 3RM with perfect form
B1. Skull crushers w dumbbells @ 30×1 6-8reps 3set
B2. TGU2-4reps/arm 3set
C.
Frank
21-15-9
Thursters plate/KB/bar
Burpees
Ha så kul! 🙂
Klarade nästan av att ta mig till jobbet direkt efter morgonpasset, men var dock tvungen att ligga halvdöd på golvet vid ytterdörren ett tag först 🙂
A. Upp till 3x70kg. Kändes bra.
B1. 6 rep 8kg, 3 set
B2. 16kg KB, 2/arm, 3 set (enorm skillnad i höger och vänster, höger klarar tybgre, men vänster ger vika).
C. Det som dödade mig. 10kg plate, 3:39
A. 3 rm bakböj 130 kg
C. ”Frank” 4:20 med 15 kg platta
A; 60kg men kändes riktigt tungt, blev megafail på 70kg
B1; 5kgx6 3set
B2; 12kg 2/arm. Fortfarande för feg att gå tyngre.
Känns som jag tappar stabiliteten och ska tappa den på en gång.
C; 5kg platta – tror jag hamna på runt 4 min.
Det var så jobbigt – noll kondition i denna kropp, halvdog 😛
A. 3*90kg